outubro 20, 2013

Hoje tem jaca? tem sim senhor!

Ultimo dia da semana que foi uma enorme jacada!! Tudo começou na 2a feira, níver no trabalho e eu achei que ía comer magramente, quem disse? A variedade era pouca, mas as repetiçoes foram muitas. Durante a semana (nao sei se tpm ou efeito do açúcar branco...)senti muita fome e almocei quase todos os dias carne + 2cs de arroz integral + concha de feijão + salada. Antes só comia bastante salada e a carne. Alem disso, até 6a só tinha feito 2 dias atv. física. Na sexta, me pesei e estava com 65.4 :O aí foi a desculpa para enfiar de vez o pé na jaca.


Mas no sábado, levantei, sacudi a poeira e dei a volta por cima!!


Voltei a minha RA, num misto de dieta dukan e south beach! Mas com direito a rap, oats de mamao e banana, milk shake diet de chocolate. E finalmente, domingo diminui para 64,900. Peso que vou considerar hoje.

Período: 21/10 a 27/10
Peso dia 14/10: 64,4 kg === Meta real: diminuir 900g === Meta imaginaria: diminuir 1,5 kg
Atv. Física: 40 min aeróbico Insanity 3 x semana + atvs ao ar livre + dança)
META 01: seguir 5 dias de quase PL (exceto: 1 cs de mel e 1 cs granola por dia + frutas) anotar e contar pontos, comer 5 porções de frutas e verduras.
META 02: 5 x semana de atividade física variada.
META 03: dia 27/10 estar com 63kg.

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