novembro 08, 2012

Semana 01! Feliz!




Primeira semana de dieta e bons resultados. Não consegui seguir a risca a pontuação do VP, mas cortei excessos e até pão que adoro.Resumo da semana,  1l água / por dia, shake no café da manhã, rap com salada no jantar, frutas no lanche e almoço mezzo controlado! Atividade fisica todos os dias! Uma refeição livre no sabádo - picnic om direito a pãezinhos, queijos, bolos... Resultado de uma reeducação: não passei fome e emagreci 1kg.

Semana 02 - 2 frutas diferentes por dia; 3 tipos de verdura por dia; 1l água/dia; Controlar 20 pts do VP; Fazer escolhas inteligentes; Atv física: todo dia.

Café da manhã: dieta shake (qualquer marca)
Almoço: VP
Lanche: Frutas
Jantar: Rap 10 recheado com salada e carne.
Extra: 30 min de atv. física, 1L de água por dia; floral que minha amiga Grace irá receitar!

Dieta : Vigilantes do Peso
Período: 08/11 a 14/11 
Peso dia 08/04:  64 kg
Meta real: diminuir 1 kg - Meta imaginaria: diminuir 2kg 
Atv. Física:  40 min aero x 4 semana e local 2 x semana

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