abril 17, 2011

Casamento,Semana Santa, Páscoa!! Uma semana tentadora!

Desafio da semana: sobreviver a tantas festividades e ainda emagrecer!

Tenho um casamento na quarta, dia 20. Será que chego a 61,9 até lá? Minha idéia de cardápio da semana atribulada(sei que se me organizar antes, não privo de coisas gostosas e emagreço)

Segunda a quarta:
- café da manha: coquetel
- lanches: rolinho de queijo / presunto
- almoço: proteína + folhas
- jantar: idem almoço ou sopa
Quinta: dieta liquida para compensar o excesso do casamento.
Sexta:
- café da manha: coquetel
- lanches: chás digestivos
- almoço: LIVRE
- jantar: chás ou sopa
Sábado e domingo: idem segunda-feira. Sei que domingo é Pascoa, mas fora da TPM não sou louca por chocolate. Em caso de desespero, 2 biscoitos integrais da Jasmine são liberados no lanche!

Ginástica:
Segunda a quarta – 30min aero e 20min local
Quinta – livre
Sexta - 1h aero e 30min local (pq vou ter muitas calorias para queimar)
Sab e dom. - 30min aero e 20min local

Dieta: South Beach - fase II s/ pão.

Período: 18/4 a 24/4
Peso atual: 63,5kg - Meta real: diminuir 1,0 kg - Meta imaginaria: diminuir 2kg
Complementos: inibidor de apetite e ginástica local e aerobica.

Nenhum comentário:

Postar um comentário