abril 10, 2011

Academia em casa

Como não posso ir na academia, reslvi comprar um kit de pesos, caneleira, fitball para fazer ginástica localizada em casa. Acabei de ver na Submarino que só chegarão em MAIO! Nao acreditei, tanto tempo, mas vou ter que esperar! Tudo pq queria usar o cartao deles :(

Lista básica para voce ficar em forma em casa:
1. Par de halteres com 1kg
2.Par de halteres com 2kg
3.Par de halteres com 3kg
4. Par de caneleiras com 2kg
5. Par de caneleiras com 3kg
6. Colchonete
Opcionais:
8. Overball 23 a 30 cm (soube que bola pequena infantil dessas baratinhas pode substituir)
9. Fitball de 55cm ou mais
10. Elasticos / ruber band
11. Corda para pular

É bom ter pesinhos e caneleiras de pesos diferentes para que voce possa ir aumentando a carga. Com esses pesos voce vai de 1kg a 5kg, combinando 2 halteres para o mesmo braço. Com as caneleiras,  pode usar de 2kg a 8kg na mesma perna!

Video para malhar em casa:
Solange Frazão

Programas para malhar em casa:
Revista Boa Forma

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