outubro 17, 2010

Loucura, loucura!



Semanas se passaram e por 1000 questões não pude mais atualizar o blog. Como também, não li meu livro antidietas. E sim, comi todas as minhas angustias e ansiedade a ponto de nem ter coragem de pesar! Trabalho, saúde, família, tudo ao mesmo tempo agora!
Hoje, resolvi voltar ao eixo e RECOMEÇAR minha reeducação alimentar.  Também, retorno as caminhadas ou qualquer atividade física que queime muitas calorias.
Aos poucos, a minha vida volta ao eixo: arrumando o quarto, corrigindo provas e me preparando para uma vida nova em 2011, mas isso é assunto para outra postagem.

setembro 12, 2010

Cinema Pin Up

Conversa de pin up para pin up!

Assistam o filme Mrs Henderson Presents, é baseado em uma historia real.



Laura Henderson foi uma das mais proeminentes e excêntricas personalidades da sociedade londrina no período que antecedeu a 2ª Guerra Mundial. Determinada a recuperar o teatro musical para um público fascinado pelos filmes "falados", ela se aproveita de uma brecha nas leis, em que a nudez no palco era permitida desde que os modelos nus "não movessem um músculo". Ajudada pelo empresário teatral Vivian Van Damm, a Sra. Henderson atinge um sucesso extraordinário com os espetáculos deste "teatro de revista com nudez". Este sucesso garantiria o lugar na história do Windmill Theatre, casa de espetáculos fundada por ela.

comer, comer!!


Nesses últimos dias, tive compulsão alimentar em alto grau! Não adiantou livro, terapia ou qualquer coisa. E agora nem tenho tempo para refletir pois soube ontem que minhas aulas no interior recomeçaram e estou viajando daqui a pouco! Por isso, vou ficar alguns dias sumida e nem a pesagem do desafio não sei se consigo postar.
Tenho uma leve desconfiança que isso tudo foi provocado por mudanças hormonais, a famosa TPM! Ai fiz uma pesquisa sobre a influnecia dela:
“A forma grave de TPM é chamada de disforia pré-menstrual e afeta de 3 a 8% das mulheres, quando elas fi- cam mais agitadas, dão a vida por um chocolate, o humor vira um poço de instabilidades e as crises de choro aparecem sem motivo. Também, devido à queda de serotonina no organismo (hormônio responsável, entre outras coisas, pela regulação do humor), surge a compulsão alimentar, um fantasma que aterroriza todas as mulheres e põe a perder os esforços da reeducação alimentar”, explica a endocrinologista.
Alimentos que aliviam:
- LENTILHA, FEIJÕES, GRÃO DE- BICO, ERVILHA: aliviam os sintomas da TPM por causa do alto teor de carboidratos complexos e proteínas. Além disso, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, estabilizando o humor e a ansiedade.
- SOJA: excelente para mulheres com TPM, porque é fonte de estrogênio vegetal, que ajuda a aliviar os sintomas.
- FRUTOS OLEAGINOSOS: nozes, amendoim, amêndoas, pistache e outras sementes são excelentes fontes de proteínas, vitamina B6 e E. Devem ser consumidos crus e sem sal. Não são indicados para quem tem acne.
- HORTALIÇAS VERDES E LARANJAS: couve, mostarda, nabo, brócolis e couve-de-bruxelas têm alto teor de vitamina A, magnésio e cálcio. Cenoura, pimentão, abóbora e batata-doce ajudam a reduzir a hipoglicemia e a regular o sangramento menstrual intenso, além da acne pré-menstrual.
- FRUTAS: aliviam a vontade de comer doce, além de regular a função intestinal.
- ALIMENTOS INTEGRAIS: arroz, pão, cereais e granola são ricos em vitamina B6 e combatem o enjôo e a retenção de líquidos, além de também colaborar com o funcionamento do intestino.
- FOLHAS E FRUTAS DIURÉTICAS: salsinha, salsão, alcachofra, folhas em geral e algumas frutas, como a melancia e o abacaxi, são diuréticos e ajudam quando há retenção de líquidos.
Alimento que agravam:
  BEBIDAS CAFEINADAS: café, refrigerantes, erva-mate e chá preto causam dores nos seios, ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor, além de esgotar os estoques de vitamina B do organismo. Mas não pare de tomar café repentinamente, para não sentir dores de cabeça, causadas pela abstinência da cafeína. Comece a tomar uma xícara a menos por dia, tomá-las pela metade ou as substitua por infusões de alecrim ou gengibre, que contêm substâncias estimulantes e combatem o esgotamento físico e mental. - CHOCOLATE: aumenta a oscilação do humor, intensifica a compulsão por açúcar, provoca ganho de peso e aumenta a necessidade de vitaminas do complexo B. Durante a TPM é melhor ingeri-lo em pequenas quantidades, com frutas, passas ou barras de cereais, ou substituílo por carboidratos complexos e alimentos ricos em magnésio. - AÇÚCAR: priva o corpo dos sais minerais e vitaminas do complexo B, provoca fadiga, dores de cabeça.
- BEBIDAS ALCOÓLICAS: destrói o metabolismo dos carboidratos e intensifica os sintomas da TPM. É tóxico para o fígado, que já está sobrecarregado durante essa fase.
- CARNES VERMELHAS: a gordura presente na carne bovina, de porco ou de cordeiro pode comprometer o bom funcionamento do fígado. Além disso, o excesso de proteínas exige maior quantidade de sais minerais.
- SAL: força a retenção de líquidos, causando excesso de peso 

setembro 07, 2010

Dia de Verde e Amarelo!


“Marcha soldado cabeça de papel!” Hoje fui para o desfile de 7 de setembro, pelo menos andei uns quilômetros ;-)

Dia da balança no desafio! Eu, bem cara de pau, achei de me pesar as 19h após ter comido tudo e muito mais na praia, frans café etc. já comentei que é difícil controlar a compulsão quando estou na rua, ainda mais se saio com pessoas que gostam muito de comer. Bem após final de semana prolongado e sem atividade física, meu peso aumentou é obvio: 64,8g. voltando a vida normal, tenho que agora prestar atenção na qualidade do que estou comendo e evitar certas comidas mais calóricas sem tanto sacrifício, porque não é regime!!

setembro 05, 2010

Finalmente, praia!


Fim de semana com feriado é um perigo para quem está de RA! Porque mesmo no esquema de tudo um pouco, percebi que sou “Maria vai com as outras” no quesito comida. Os amigos vão pedindo e eu vou experimentando e acabo comendo, por impulso, mais do que devo! Pelo menos, agora estou tendo consciência disso e já comecei a controlar.


Hoje fui a praia! Há séculos que não tomava um banho de mar. E como boa filha  de Yemanjá fui tomar a bênção e tirar qualquer “zica” que esteja atrapalhando meus caminhos e deixei o mar levar umas gramas a mais, rs.



O menu do dia foi pão com queijo e Nescau light no café, na praia: água de coco, aipim frito, lambreta e no almoço fui atacar o que sobrou de ontem, mas na verdade estava sem fome, dei 3 garfadas e desisti de comer por algum tipo de obrigação. Ponto para mim ;-)



Atividade física do dia: dancei durante 40 min. Esqueci de registrar que meu plano mais barato da academia acabou, 3 meses se foram e mal aproveitei. Visitei a academia do prédio ou o que sobrou dela e achei um aparelho tipo estação que dá para fazer cadeira extensora e flexora, ombros, peitoral... minha idéia atual é andar na pracinha da rua, tenho 2 para escolher ;) e depois fazer os exercícios nesse aparelho e complementando com pesos (vou comprar barras e anilhas) e abdominal. Resumindo vou fazer o mesmo que fazia na academia e sem desculpas do horário limitado. Como não podia fazer nada alem disso por causa do joelho, acho que vou sair no lucro. E quanto as aulas de Kung Fu, só em dezembro porque os horários rígidos deles não batem com o meu tempo livre.



Refletindo:

“toda vez que você presta atenção a sua fome percebe quando está satisfeita, você perde peso... pergunte a si mesma o que realmente está acontecendo quando você quer comer se não está com fome, observar como você engole 3 muffins antes de perceber que está comendo... não fugir, isto é, ficar acordada sem estar embriagada por comida, álcool, trabalho, sexo,drogas ou em negação (da crise que estamos) é fazer muitas perguntas.”
                                                     Mulher, Comida e Deus.

setembro 04, 2010

Como cambia la vida..

Esses dias foram corridos, mas sempre divertidos! O menu variou de camarão empanado a batata gratinada, porém com espaço para frutas, cereais e iogurte.

Para acelerar meu emagrecimento comprei na Farmacia Tupã (via net) um "coquetel natural" composto de Caralluma Fimbriata 300 mg Faseolamina 300 mg Citrus Auranticun 200 mg Caseolamina 200 mg Phylanthus Niruri 50 mg Chitosan.

Olha só para que serve tudo isso:

Caralluma Fimbriata: Nos tratamentos para emagrecimento, para diminuir o açúcar no sangue e inibir o apetite.


Citrus: aurantium se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular, também tem propriedade digestiva, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago.

Faseolamina: Redução da absorção de carboidratos. Redução do ganho de calorias. Promoção da perda de peso. Tratamento de diabetes mellitus em pacientes não dependentes de insulina.

Caseolamina: O extrato é um inibidor da digestão de gorduras, que promove a perda de peso de modo seguro e eficaz. Auxilia no emagrecimento devido a presença de inibidores da lipase, ou seja diminui a digestão e absorção das gorduras na dieta.

Phyllantus Niruri: é utilizada para tratamento de cálculos renais(pedra nos rins) devido à ação relaxante muscular que ajuda a eliminar esses cálculos. Também pode ajudar na prevenção do aparecimento de pedras nos rins. A Quebra-Pedra também possui propriedades diuréticas, analgésicas, anti-infecciosa e pode ser útil em casos de disenteria.

Chitosan: É usado como auxiliar no controle do excesso de gordura das dietas e na prevenção de doenças ateroscleróticas, por sua capacidade de inibir a absorção de gorduras pelo intestino, diminui os níveis séricos de colesterol total enquanto aumenta os níveis de HDL colesterol.

Comecei a tomar hoje e vamos ver o resultado do 1o mês! Espero que faça efeito real pois o preço é salgado: R$95,00.

setembro 01, 2010

Atualizando


Bom dia! Ontem tive um dia corrido e não pude postar nada. Mas como era dia de pesar e postar no blog do Desafio pelo menos tive outra grata surpresa: 63,9kg!  Vamos para o cardápio da terça: CM: Nescau light + pão integral com queijo, ALM: frutas, iogurte, granola e linhaça.

Se a manhã foi light, o mesmo não posso dizer do resto do dia, mas foi muito divertido. Primeira parada: Largo de Santana, onde tem o famoso Acarajé da Dinha, optei por um beiju de queijo com tomate seco. Segunda parada: Cupcakes Café, café caramelo moschiatto e cupcake de pêssego. Terceira parada: Casa da Mãe, passarinha c/ tomates acompanhada de cerveja bem gelada. E chegando em casa, roubei um pedaço de bolode chocolate que alguém deixou na mesa. :)  Apenas um detalhe, tô comendo de tudo em quantidade educada!

Mais um pouco de Mulheres, Comida e Deus:

“Comer por questões emocionais é uma maneira de sair de nós mesmas quando as coisas ficam difíceis, quando não queremos perceber o que esta acontecendo...acabar com a obsessão por comida tem a ver com a capacidade de viver o presente, de não nos afastarmos.”  

Então, respire, habite seu corpo e preste atenção aos seus cinco sentidos ao se alimentar.

agosto 30, 2010

Entrevista legendada com a autora Geneen Roth

Yatta!!!*

Fim de semana tranqüilo, mas fiquei com dor de cabeça ao usar o micro e não deu para atualizar o blog.

Na sexta, como sempre terminei a noite num boteco com os colegas de trabalho. Nem quis contar as calorias do abara, churrasquinho e da cerveja, mas prometi a mim mesma moderação na próxima semana! Sábado, fui ao Bon Odori, Festival de Cultura Japonesa. Adorei! Dancei, não comprei nada (tudo caro) e comi (educadamente) sushis e um doce delicioso chamado Dorayaki . Ontem, foi o dia árabe, o menu do almoço e jantar foi kibe de forno com queijo e pimenta calabresa para abrasileirar!

Continuo comendo segundo a minha vontade e consciência, rs. Nada de dieta ou lista de alimentos proibidos. Estou optando por alimentos mais saudáveis como os integrais, granola, iogurte, frutas, salada etc. E ai tinha que me pesar para ver se a minha opção estava me ajudando a emagrecer. Resultado: 64,3! Diminui 700g em uma semana onde comi de torta de morango a abará e sem malhar! :)

Reflexão do dia (Mulheres, Comida e Deus)

“ o nunca conseguir perder alguns quilos é necessário para que elas se entendam. A guerra permanente com a comida e com o tamanho do corpo é importante para serem amadas...A alimentação emocional é uma tentativa de evitar a ausência (de amor, de conforto, de saber o que fazer)...”  Geneen Roth

*Yatta = Espressao em japonês usada para quando se consegue algo

agosto 26, 2010

Água para emagrecer


Mais um dia corrido e cansativo! Não vou escrever da forma que deveria para explicar sobre o livro. Posso dizer que comi o que precisei e um pouco do que desejei. Já é um caminho!

ÁGUA - Um pouco antes da refeição


Aquele antigo truque de beber dois copos de água antes das refeições ganhou comprovação científica.
Uma pesquisa realizada pela Universidade Virginia Tech (EUA) por três meses mostrou que as pessoas ingerindo o liquido antes das refeições perderam 7,5 quilos, enquanto os adeptos de uma dieta de baixa caloria conseguiram eliminar "apenas" 5,5 quilos.
O estudo sugere que a água pode ajudar a reduzir as calorias ingeridas por preencher o estômago, fazendo o indivíduo se sentir mais satisfeito, ou tornado menos provável a opção por tomar bebidas açucaradas durante as refeições.

Fonte: http://br.noticias.yahoo.com/s/26082010/11/saude-agua-da-refeicao.html

agosto 25, 2010

De Ponta a Cabeça!


Hoje comecei a ler Mulheres, Comida e Deus. E tudo mudou!

Impossível ler esse livro e ficar imune as suas idéias ou continuar testando dietas de todos os tipos. 

Acabei de chegar da rua, foi um dia ótimo!  Me sindicalizei, um grande passo para quem não gosta de se comprometer com nada! Fui ao shopping com Lu para atualizar as resenhas e terminei a noite no encontro semanal do CS com os amigos da velha guarda e também os mais novos! 

Agora to super cansada para falar mais sobre minha mudança, mas deixo um trecho do livro para reflexão:

“ Em vez de usar a comida para evitar desconforto, vamos aprender a tolerar o que consideram intolerável....Só recentemente entendi que a parte radical não foi ter decidido de parar de fazer regime , mas ter decidido parar de tentar me consertar.”
                                                                      Geneen Roth

agosto 24, 2010

Se Ligue!

Dieta "meia boca"


Mais um dia de dieta meia boca. Pelo menos, eu fui a mercado e consegui comprar tudo para a dieta da proteína. Amanhã, reinicio a fase 1, para dar uma turbinada de novo. Em relação ao peso, mantive os 65kg da sexta-feira. Não consegui ir a academia por causa da garganta, gripe e dor de cabeça e tudo mais. Continuo na duvida se pago  125,00 pra fazer esteira e musculação 2 x semana ou monto uma mini academia. Vou analisar melhor a idéia. Enquanto isso, eu tenho até dia 5/9 para usufruir da academia.

Dieta: South Beach - fase 1
Período: 25/8 a 31/8 (semana 4)
Peso atual: 65kg - Meta real: diminuir 2 kg - Meta imaginaria: diminuir 3kg
Complementos: musculação 3 x semana, 30 min esteira/aerobico



13 dicas para continuar sua dieta

Por vezes é mais fácil começar uma dieta do que mantê-la: as tentações são muitas, a sensação de fome pode ser desconfortável ou pode simplesmente não acertar com a melhor dieta para si. Saiba como manter-se firme com a dieta, nas alturas quando só lhe apetece desistir.
  1. A dieta ideal: Escolha uma dieta que combine com a sua personalidade, gostos alimentares e estilo de vida – será meio caminho andado para o sucesso.
  2. Consulta marcada. Se tem grandes dificuldades em manter uma dieta, uma boa opção é passar a ser seguido por um nutricionista. Para além de contar com um acompanhamento personalizado, terá consultas regulares com o mesmo, o que permite seguir o seu processo.
  3. Diário alimentar. Um dos melhores métodos para manter uma dieta sem qualquer acompanhamento profissional, é manter um diário alimentar, com este registo detalhado será mais fácil verificar onde estão as suas fraquezas e os seus pontos fortes no que toca à alimentação, assim como monitorizar os sucessos e melhorar as áreas de maior tentação.
  4. Estabeleça objetivos e comemore sucessos. Será mais fácil ser bem sucedido na sua dieta se estabelecer metas alcançáveis e realistas, ou seja, “quero perder 2 quilos num mês” – monitorize os seus progressos através de um diário ou registro de perda de peso online e focalize-se no fato de que são apenas 30 dias. No final, se conseguir atingir o objetivo, comemore. Depois, delineie o próximo objetivo e dieta para a frente!
  5. Longe da vista, longe da boca. Livrar-se de tudo o que é doce, gorduroso e altamente calórico, enchendo antes a geladeira e a dispensa com alternativas saudáveis e baixas em calorias.
  6. Antes e Depois. A visualização é uma das melhores formas de atingir objetivos, por isso, coloque na porta da geladeira ou no espelho do banheiro uma fotografia de como você está agora e outra com uma imagem daquilo que quer atingir com esta dieta.
  7. Privação não. O maior inimigo de uma dieta bem sucedida é a privação total, ou seja, deve permitir-se um pequeno prazer ao longo de toda a duração da dieta.
  8. Aprenda a comer fora. É apenas uma questão de bom senso: aprenda a fazê-lo corretamente e verá que não tem de abdicar de sair só por causa da dieta.
  9. Não desista. Só porque na noite anterior foi a um jantar de aniversário e cometeu alguns excessos não quer dizer que tem de dar por terminada a dieta! Abusou? Compense no dia seguinte.
  10. Não passe fome. Fazer uma dieta e conseguir alcançar a perda de peso desejada não implica que tenha de passar fome – se o fizer, não está a seguir uma dieta alimentar saudável.
  11. Quebre a monotonia à mesa. Estar de dieta não quer dizer comer as mesmas comidas desenxabidas todos os dias – aproveite esta altura para pesquisar algumas receitas novas.
  12. Apoio emocional. Embora seguir uma dieta, com a esperança de ser bem-sucedido, não seja tarefa fácil, pode tornar-se mais agradável e até divertido se tiver um amigo ou familiar a acompanhá-lo. Em alternativa, procure apoio emocional e motivacional num fórum de dietas.
  13. Mantenha-se ocupado. Ao incluir o exercício físico no seu dia-a-dia irá não só auxiliar a perda de peso, como sentir-se-á mais motivado para seguir uma deita alimentar saudável… e é uma excelente maneira de ocupar o tempo!
Fonte: http://aminhadieta.com/artigos/13-dicas-para-nao-desistir-dieta

agosto 23, 2010

Mercado? Academia? Só amanha!

Amanha é dia de pesar e postar o cardápio de hoje no site do desafio.

O fim de semana foi agitado apesar da garganta incomodar e muito! City tour por bares de Salvador, comendo mais que bebendo. Iguarias típicas daqui: escondidinho de camarão, caldo de sururu, sorvete de tapioca, bolinho de peixe ao som do samba de roda. Pelo menos foram petiscos divididos por todos, menos calorias pra mim!

Mercado? Academia?Só amanha!

Por falar em academia, os meus horários trocados me fazem pensar seriamente em ter uma mini-academia em casa, apesar de morar num prédio que tem um condomínio astronômico, a academia daqui é acabadíssima!

Academia em casa

Para quem está com a agenda apertada, mas com o orçamento de folga, ter uma academia na sala ao lado, dentro de casa, pode ser uma alternativa prática, que ainda permite um treinamento personalizado e mais adaptado às suas necessidades e ao seu preparo físico. No entanto, antes de sair por aí comprando equipamentos e acessórios, sem a orientação de um profissional, o futuro praticante corre o risco de gastar mais do que deve e ainda pode adquirir itens supérfluos.

“Supondo que você queira fazer um investimento financeiro baixo e não tenha grandes experiências com a atividade física. Então, não vai comprar equipamentos mais pesados, mas, sim, peças como elástico, uma fitball e alguns halteres com diferentes pesos”, explica.

Para quem está começando, o especialista recomenda a compra de pares de halteres com peso fixo, colchonete, fitball, bandagens elásticas e uma corda de pular. “Esse seria o mínimo indispensável para que a pessoa consiga fazer alguma atividade física”, comenta, acrescentando que o custo, neste caso, ficaria entre R$ 400 e R$ 500.

À medida que vai progredindo, o praticante precisa acrescentar mais aparelhos à sua academia particular. Na fase intermediária, o ideal é ter o aparelho multifuncional, que reúne várias estações com propostas de oito, dez ou até 12 exercícios. “Além disso, uma bicicleta ergométrica ou esteira ergométrica”, O gasto pode saltar para algo em torno de R$ 8 mi.

Para um nível mais avançado – não só na parte física, mas também na financeira – o praticante pode colocar os chamados equipamentos modulares, que exigem um espaço maior, para acomodar quatro, cinco ou até seis deles. “Tem um módulo em que ele pode fazer a flex extensão do joelho, por exemplo, um outro módulo que faz as puxadas e remadas, um outro módulo que faz o trabalho de peitoral e deltóides. São equipamentos segregados, sendo que cada um pode executar alguns movimentos, mas não tantos como os funcionais”, explica Moscatello.

Fonte: infomoney

agosto 20, 2010

Na correria

                            



Gente, a semana foi como sempre movimentada e ainda não consegui ajustar o fuso horário do trabalho. Termino chegando cansada e nem atualizo o blog! Além disso, minha voz foi para o espaço. Agora, eu deveria estar dando aula, mas estou aqui blogando... sem condições de falar, só teclar. Logo eu que amooo falar muito.



Já encomendei meu livro de auto-ajuda que comentei no post passado. Nada de academia e muito menos atividade em casa, essa gripe me deixou mais preguiça do que já sou. Ainda não consegui fazer mercado. E por isso, nada de só proteínas. Estou comendo quantidade mínimas no almoço, ontem foi yakisoba e hoje escondidinho (comida feita com purê de aipim). Substituo o jantar pelo iogurte com granola e também o café da manha.  Me pesei ontem e diminui 300g. Estou com menos 500g J, de volta aos 65kg!


Quanto à academia, tô pensando seriamente e pedir para meu instrutor criar um programa para que eu possa fazer em casa e caminhar aqui na praça. Porque não fico presa a horários!


Amanha, se tudo der certo farei o bendito mercado. A lista tá pronta, pelo menos isso.


p.s: vontade incontrolável de comer doces, acho que é TPM, mas já encomendei um antídoto pra isso!



Truques Magros no Supermercado
                     

1) Não vá às compras com fome! Com fome compramos mais do que precisamos e já que os alimentos estão em casa, acabamos comendo-os.

2) Faça uma lista daquilo que realmente necessita, deixando o "supérfluo" de lado e comece suas compras pelo setor de hortifrutis , assim você enche o carrinho com frutas, verduras e legumes (que são volumosos) não deixando espaço para os outros ítens que geralmente são mais engordativos.

3) Evite o corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas vista fica mais difícil resistir às tentações.

4) Compare os produtos lendo os rótulos e escolha os menos calóricos e menos gordurosos, há muitas opções no mercado de produtos mais saudáveis e ao mesmo tempo muito saborosos.

5) Fique atento aos lançamentos, pesquisando novos produtos nas prateleiras. As novidades de produtos lights e mais saudáveis surgem a cada dia, porém não se iluda com as ofertas levando quantidades desnecessárias, pois podem aumentar as suas calorias diárias.

6) Evite parar em todos os "pontos de degustação", as porções servidas são pequenas, mas no final somam várias calorias.

7) Prefira os alimentos em água e não em óleo, o valor calórico destes últimos é muito maior, além de conter alta concentração de gorduras.

8) Na hora de escolher os cereais matinais, evite aqueles que possuem açúcar refinado na sua composição; há várias opções com mel, açúcar mascavo ou até mesmo não adoçados.

9) Prefira o peito de peru ao invés do presunto, pois é menos gorduroso e ainda você leva calorias a menos.

10) Opte pelos pães com fibras, pois são mais nutritivos, auxiliam no funcionamento dos intestinos e além disto, já existem vários pães integrais, de centeio, e outros, na versão light, com menos calorias.

agosto 17, 2010

Começar de novo

"  Começar de novo e contar comigo
Vai valer a pena ter amanhecido
Ter me rebelado... ter sobrevivido
Ter virado a mesa, ter me conhecido"

Gente! Ontem estava totalmente sem saco de postar qualquer coisa e tambem de fazer dieta. A ultima semana, eu não fiz 30% do que me propus e agora tô aqui refletindo meu fracasso em tentar fazer RA. Talvez, não seja o momento mesmo. Mas, lembrei de um post do Blog Pense Magro que fala do livro "Mulheres, Comida e Deus", pelo titulo é bem auto-ajuda e traz o seguinte questionamento:

"Você já parou para pensar que todas as nossas emoções se relacionam com o que comemos? Ansiedade, alegria, tristeza, excitação, hesitação, amor ou falta dele... Isto é porque o alimento não é simplesmente mera consequência, ele também está na origem de nossas emoções. Geneen Roth mostra como aquilo que comemos e a maneira como nos relacionamos com a comida está intrinsecamente ligado à maneira como nos sentimos e vemos a nós mesmos."

Em casa de ferreiro, espeto de pau! Acho que vou comprar esse livro! E por sinal, voltei a terapia. Tenho 2 deveres de casa para essa semana: arrumar meu quarto, aliás apenas 1 ponto (tá tudo uma bagunça só!) porque preciso ter foco e dar inicio ao meu site de atendimento on line, pelo menos já falei com a ag. de webdesign.


E voltando ao que interessa! Nem vou descrever o que comi durante a semana e o fds, apenas o que fiz certinho: activia mais granola no cafe da manhã. Hoje, recomeço a dieta da proteina. Me pesei agora e minha reguinha andou, para trás ;( acabei engordando 1,3kg e estou com 65,5. Hoje começa o desafio do Blog da Lu Francesa/desafio. Minha meta é chegar até o dia 21/9 com pelo menos 59 e algumas gramas! Ainda é tempo de recuperar.

Em relaçao a academia, não estou conseguindo ainda encaixar bem meus horarios e meu otimo instrutor fica apenas pela tarde. Ainda vou ver como resolver isso e manter pelo menos a frequencia de 3 dias por semana que me comprometi. Ainda tem essa chuva chata que nunca vai embora de vez!

Dieta: South Beach - fase 1 modificada*
Período: 17/8 a 23/8 (semana 4)
Peso atual: 65,5kg - Meta real: diminuir 2 kg - Meta imaginaria: diminuir 3kg
Complementos: musculação 3 x semana, 30 min esteira/aerobico

* vou manter a dieta da proteina, mas no trabalho só tem cafe com açucar e tambem vou continuar com a activia c/granola e fruta no cafe da manhã.

agosto 14, 2010

Eu vou pra Cachoeira, eu vou!


Gente, ontem não tive tempo de postar e amanha vou viajar para a cidade de Cachoeira para a festa da Irmandade da Boa Morte. Ou seja, uma festa cultural e gastronomica. Já fiz minha listinha de compras: licor de cupuaçu e cajá, requeijão e outras coisinhas do interior. A comida tipica da cidade é a famosa maniçoba, prato feito com a folha da mandioca.  Para queimar as calorias, vou ter que dançar muito samba de roda, dança que surgiu nesta região do Reconcavo.
Uma semana passou e eu não consegui me organizar e dar continuidade a academia e dieta. No more bad feelings!Relaxei! E segunda começo tudo de novo, do inicio!

Bom final de semanas para todos! Deixo um poema do Damario Dacruz,  escritor cachoeirense que criou o espaço Pouso da Palavra.


Todo risco
A possibilidade de arriscar
É que nos faz homens
Vôo perfeito
no espaço que criamos
Ninguém decide
sobre os passos que evitamos
Certeza
de que não somos pássaros
e que voamos
Tristeza
de que não vamos
por medo dos caminhos